あなたが腰痛解消にすること 腰痛と膝の痛みの解消はそんなに難しい問題ではない

2009年08月10日

あなたが腰痛解消にすること

腰痛で悩んでいる人って多いですね。現代の生活はどうしても腰に負担がかかることが多いですが、普段の腰痛対策で早めに対処をしておくようにしましょう。腰痛には多くの原因があり、内科疾患が起因するものや骨、関節、筋の障害によるもの、加齢による変性によるもの、椎間板の損傷によるもの、心因性のものなどがありますので、腰痛対策をする際には、原因が何かを知る必要があります。腰痛の原因には、「背骨や筋に原因がある場合」と「内臓疾患によるもの」が一般的ですが、最近では精神的なストレスからも腰痛になるということがわかってきました。老化現象として起こる腰痛は、脊椎の軟骨が擦り減ったり硬くなったりすることにより、関節同士がうまくかみ合わなくなると痛み発生します。特に朝起きたときや疲労してくると痛みが増します。 胃・十二指腸潰瘍、腎結石、子宮筋腫そして癌の骨転移やストレスなどが原因で腰痛が起こることもありますが、内蔵が原因の腰痛で一番多いのは腎臓の機能低下によるものです。特に女性で気をつけていただきたいのは、最近生理に変化があったり、家系で婦人科の病気になったりした人がいる場合には、背骨以外の原因で腰痛になっていることもあります。人間が同じ姿勢を保つ筋肉は30分しか持ちません。パソコンを使う仕事などで、ずっとイスに座っていると神経が麻痺して崩れた姿勢でも気が付きにくくなりますが、徐々に体を痛めているのです。そして寝ている時ですが、一番腰に悪いのはうつ伏せで寝ることです。仰向けの場合は、ひざの下にクッションを入れると良いでしょう。横向きで少し前かがみで寝る姿勢が腰に負担が少ないとされています。腰痛と言えば、ぎっくり腰を忘れてはいけませんが、ぎっくり腰の予防としては重いものを持ち上げる時に必ず一度しゃがんで荷物を持ち、脚の力で立ち上がるようにすることが大切です。実を言うと、肥満気味の人は減量をすることで腰痛が治ることもあります。肥満気味の場合は、普段から腰にかかる負担が多いので、それを減らしてあげるだけで改善するのです。ストレッチをする時には、呼吸にも気を配りましょう。体を前に倒す時は息を吐く、逆に後ろに反るときは吸うのが基本です。腰痛対策としてストレッチは非常に有効ですから、ぜひ日ごろの習慣にしてください。心因性のストレスが原因の腰痛の場合、ヨガや腹式呼吸を取り入れてみてはいかがでしょう?自律神経の乱れを改善し、腹腔内圧を高めるので背骨とともに体を支える力になります。


腰痛克服バイブル。腰痛トップアドバイザー坂戸孝志&宮本繁20年以上 ...
腰痛克服のトップアドバイザー坂戸孝志と、腰痛解消の権威宮本繁の強力タッグによる、画期的腰痛改善法を一度試してみませんか?腰痛克服バイブル。腰痛トップアドバイザー坂戸孝志&宮本繁20年以上の経験と実績で腰痛完治者続出!......


腰痛と睡眠について - らくらく生活 - 楽天ブログ(Blog)
腰痛と睡眠について....腰痛と睡眠について.[腰の痛み].腰痛でお悩みの方はすごく多いと思います。ぎっくり腰坐骨神経痛椎間板ヘルニア慢性腰痛仙腸関節炎などいろんな痛みがあります。普段の姿勢や生活習慣で自分のカラダを痛めていること......


ゆんたれ日記 腰痛につき
夕方シャワーを浴びてから(仕事で汗だくだもんで)、いつもの骨盤矯正の治療院に電話して行ってきました。友人でもある治療院の先生はそれはもう丁寧にじっくりしっかり治療に勤しんでくれて体もこころもほぐれてユルユル。ここがあるから腰痛も怖く......


posted by 腰痛詩 at 10:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛の悩み解消の為に | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。